teacup. [ 掲示板 ] [ 掲示板作成 ] [ 有料掲示板 ] [ ブログ ]

 投稿者
  題名
  内容 入力補助 youtubeの<IFRAME>タグが利用可能です。(詳細)
    
 URL
[ ケータイで使う ] [ BBSティッカー ] [ 書込み通知 ] [ 検索 ]


Re: 緊張します・安心してください

 投稿者:counselor  投稿日:2018年 5月31日(木)16時12分55秒
返信・引用
  > No.361[元記事へ]

まいさんへ

> ありがとうございます!
> やってみます。

お力になれてうれしいです。
頑張りましょう!
 
 

Re: 緊張します・安心してください

 投稿者:まい  投稿日:2018年 5月31日(木)15時22分32秒
返信・引用
  > No.360[元記事へ]

ありがとうございます!

やってみます。
 

Re: 緊張します・安心してください

 投稿者:カウンセラー  投稿日:2018年 5月29日(火)12時39分57秒
返信・引用
  > No.359[元記事へ]

まいさんへ

投稿ありがとうございます。

> 私は強迫性障害(確認強迫)にかかり10年以上前は通院していましたが、今はしていません。
> 1日のうちで確認強迫に費やす時間は30分位です。
> このギューッとやる方法は、確認強迫にもいい効果がありますか?

確認強迫にも効果はあります。
その場合、あなたが確認したくなったら確認したくなくなるまで、ギューッとやってください。
次からはこの時間を少しずつ短くしていき、0分にすれば良いのです。

安心してください。
 

Re: 緊張します・安心してください

 投稿者:まい  投稿日:2018年 5月29日(火)11時17分42秒
返信・引用
  > No.358[元記事へ]

お世話になっております。

緊張しそうなときにギューッとやっています。
いい感じです。

私は強迫性障害(確認強迫)にかかり10年以上前は通院していましたが、今はしていません。
1日のうちで確認強迫に費やす時間は30分位です。

このギューッとやる方法は、確認強迫にもいい効果がありますか?

よろしくお願いいたします。
 

Re: 緊張します・安心してください

 投稿者:カウンセラー  投稿日:2018年 5月27日(日)13時05分1秒
返信・引用
  > No.356[元記事へ]

まいさんへ

> ガチガチに緊張してからより、緊張しそうと思ったときにやったほうがいい感じですね。
> 握りこぶしと一緒に足を床から上げて腹筋も一緒にやってみました(やせたいので)。
> こういうやり方でもいいのでしょうか?

自分なりに工夫されることは、最も大切です。
前向きに、ともに進みましょう!
 

Re: 緊張します・安心してください

 投稿者:まい  投稿日:2018年 5月27日(日)10時28分55秒
返信・引用
  > No.355[元記事へ]

連続して投稿して失礼いたします。

この方法は、イライラしたときや感情的になったときもいいですね!
いつでもどこでもできますし。
 

Re: 緊張します・安心してください

 投稿者:まい  投稿日:2018年 5月27日(日)08時51分19秒
返信・引用
  > No.355[元記事へ]

おはようございます。

やってみました。
ガチガチに緊張してからより、緊張しそうと思ったときにやったほうがいい感じですね。
握りこぶしと一緒に足を床から上げて腹筋も一緒にやってみました(やせたいので)。
こういうやり方でもいいのでしょうか?

よろしくお願いいたします。
 

Re: 緊張します・安心してください

 投稿者:カウンセラー  投稿日:2018年 5月27日(日)07時44分34秒
返信・引用
  > No.354[元記事へ]

まいさんへ

> ありがとうございます!
> 早速やってみます。

三日坊主にならないことが、最も大切です。
頑張ってください!
 

Re: 緊張します・安心してください

 投稿者:まい  投稿日:2018年 5月26日(土)19時34分49秒
返信・引用
  > No.353[元記事へ]

ありがとうございます!

早速やってみます。
 

Re: 緊張します・安心してください

 投稿者:counselor  投稿日:2018年 5月26日(土)19時03分38秒
返信・引用
  まいさん、投稿ありがとうございます。カウンセラーの中島です。

> 私は人前ではそんなに緊張しないのに、
> 一人で仕事をしていると緊張して疲れます。
> 集中するのとは少し別の感じです。

これから一人で仕事中に緊張しそうになったら、次の方法を行ってください。

目を閉じてください。左右の手それぞれをかたく5秒間ぐらい握って、握りこぶしを作ってください。
次に完全に力を抜いて、10秒間ぐらいリラックスさせてください。これをできるだけ5セットぐらいまで、繰り返します。

この方法は自分で意識的に緊張をつくることにより、過度に緊張しないようにするものです。この方法を行い、その経過をお知らせください。
安心してください。

 

レンタル掲示板
/35